Mulheres modernas, quase nada saudáveis.

Junto com as grandes conquistas, a falta de tempo para se preocupar com a saúde também foi conquistada pelas mulheres. 

Por muitas décadas as mulheres tinham como obrigações tarefas de mãe e mulher do lar, mas hoje diante de tantas conquistas, muitas aumentaram suas tarefas diárias, nos dias de hoje além de  cuidar dos seus filhos e do trabalho doméstico de seus lares, elas passaram a dominar o mercado de trabalho e sua família. 

Uma descoberta recente do pesquisador James Flynn aponta que pela primeira vez as

mulheres ultrapassaram os homens no teste de QI (Quociente de Inteligência), o

pesquisador americano atribui o resultado à nova vida das mulheres, à vida moderna. 

Com isso muitas delas esqueceram que seu corpo  também precisa de cuidados e que para realizar todas essas tarefas atribuída as novas mulheres, todas devem se  preocupar em ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e fazer regularmente exames cardiológicos e ginecológicos. 

Segundo pesquisadores do Colégio de Medicina da Universidade Estadual da Pensilvânia juntamente com Chanty Sauder, as mulheres estão mais propensas a terem problemas cardíacos após estresse emocional do que os homens. 

A nutricionista Aline Neri afirma que uma boa alimentação melhora o desempenho nas realizações das tarefas diárias, “durante a realização das tarefas o corpo da mulher tende a transpirar mais que o comum, portanto é fundamental o consumo de muito líquido”.Quando o assunto é como comer bem, ela aconselha, “para manter a forma e ter muita energia durante o dia é necessário comer de três em três horas para evitar uma grande quantidade de alimento em cada refeição, e evitar ao máximo produto industrializado no seu dia-a-dia, nele contém sódio e isso aumenta a pressão diante de tantas atividades, esses alimentos retêm líquido e deixam o corpo inchado prejudicando a saúde e a realizações das tarefas das mulheres de hoje”.

Diante de todos esses fatores, todo cuidado é pouco, mulheres anotem no topo da lista de tarefas diárias, os cuidados com a saúde física e psicológica.

Aline Franco - Estudante de Jornalismo

Relaxamento em atleta, técnica ;Watsu

                          

  

O stress pode ser causado por diversas preocupações que o atleta pode ter, tais como, se ele vai conseguir fazer uma recuperação completa, como irá ser a sua performance quando voltar a competir, jogar, etc. O stress psicológico geralmente desencadeia sintomas físicos, como o aumento do ritmo cardíaco, tensão muscular, respiração superficial e pressão arterial elevada, que por sua vez pode levar a um stress adicional e pode distrair o atleta durante uma sessão de reabilitação.                                                                                                         Umas das técnicas de relaxamento utilizado na reabilitação aquática é o Watsu que trás diversos benefícios em atletas dentre eles: relaxamento muscular e mental, aumentando do processo de regeneração do corpo, o aumentando da amplitude de movimento das articulações.Para compreender totalmente o alcance da aplicação desta técnica deve-se compreender o estado mental e físico do atleta frente às diferentes situações, tais como um período de treinamento duro e perdas consecutivas em competições. Além disso, diferentes tipos de esportes possuem sistemas de preparo determinados por fatores fisiológicos necessários para o sucesso no desempenho do atleta.Watsu é uma técnica de relaxamento na água aquecida que proporciona alívio de tensões musculares, dor crônica e relaxamento profundo a quem o experimenta. A técnica é aplicada em piscina aquecida a 32º, com luz e som ambiente, cuidadosamente planejado para oferecer um momento de conforto e pleno relaxamento. Utilizando-se de alongamento e movimentos de rotações de tronco e quadril, associados aos efeitos da água em contato com o corpo, estimula todo o sistema sensorial primário (cenestésico, proprioceptivo, vestibular e tátil). Watsu proporciona grandes benefícios terapêuticos em diversas desordens de origem neuromuscular e psíquica. A sessão de Watsu é individual e tem a duração de 60 minutos.Podemos agrupar os atletas em esportes de grupo e os atletas individuais, mas atletas de equipe precisam ser tratados como um grupo de indivíduos. De um ponto de vista fisiológico, podemos dividir em grandes grupos com base em: resistência, velocidade e força.No processo de treinamento todas essas qualidades estão incluídas na preparação de atleta para competição. Atletas de endurance treinam principalmente para a resistência, velocidade ou força. Cada tipo de treinamento resulta em diferentes tipos de reações e fadiga. A recuperação da fadiga difere do tipo de formação ou tempo e da intensidade da carga de treinamento.A recuperação é tão importante quanto o treinamento. Alguns dizem que é mais importante do que a formação para conseguir o sucesso em um esporte.
Devido à rotina de treinos e competições não há tempo suficiente para recuperação e especialistas estão procurando novas maneiras de acelerar e melhorar a recuperação natural do processo do corpo de um atleta.A água em temperatura de 32°provoca relaxamento e alongamento no corpo do atleta da melhor forma possível. Água em uma temperatura mínima de 32° reduz a tensão muscular e ativa à parte parassimpática do nosso Sistema Nervoso Autônomo que é responsável pelo processo de regeneração em nosso corpo. Água é o ambiente ideal para relaxar, no relaxamento com Watsu existem combinação de todos os estímulos: a água, o Shiatsu, movimentos e alongamentos. Além disso, temos permissão do SNA através dos proprioceptores de extensibilidade (OTG) para realizar a conduta terapêutica. Esta permissão influencia no nível final de relaxamento.

Dr. Ft. Juliano Cassiano dos Santos CREFITO-3 \ 46883-LTF

Natação para crianças com sindrome de down

A síndrome de down é diagnosticada por uma trissomia dos cromossomos 21 ocasionada por alteração genética, foi “batizada” como SINDROME DE DOWN, pois suas características foram descritas por John Langdon Down em 1866.

Existem algumas características físicas que podem ser notadas em portadores da síndrome de down, são elas:

- Achatamento da parte de trás da cabeça.

-Inclinação das fendas palpebrais.

-Pequenas dobras de pele no canto interno dos olhos.

-Língua proeminente (hipotônica).

-Ponte nasal achatada.

-Orelhas ligeiramente menores e baixas.

-Boca pequena.

-Tônus muscular diminuído.

-Frouxidão ligamentar.

-Mãos e pés menores.

-Pele na região da nuca em excesso. Com relação ao desenvolvimento das crianças portadoras da síndrome de down, é notório o leve atraso tanto motor como mental, porém não incapacitando de atividades regulares. Temos o exemplo no DNPM ( Desenvolvimento Neuro Psico Motor ) enquanto uma criança sem a síndrome inicia a deambulação ou marcha de 12 a 14 meses de vida uma criança portadora da síndrome inicia em torno de 15 a 36 meses de idade. A atividade física sempre foi benéfica para auxiliar o desenvolvimento das crianças, e não é diferente para crianças portadoras da síndrome. Porem devido a este pequeno atraso que essas crianças apresentam, se faz necessária inicialmente à adaptação do método de ensino de qualquer esporte. O esporte que vamos abordar é a natação; que é considerada como um dos esportes mais completos, e proporciona uma estimulação motora aquática,  fundamental ao progresso de crianças portadoras da síndrome de Down. Durante a aula ou a execução dos exercícios, a água servirá como um grande aliado ao estímulo tátil e pode resultar na realização de movimentos quando bebê e ate melhora e/ou apurar alguns movimentos para crianças mais desenvolvidas. Os efeitos benéficos são; aumento da amplitude de movimento; fortalecimento e aumento da resistência muscular; melhoria no equilíbrio, relaxamento das estruturas  de sustentação (coluna vertebral); melhoria da postura; melhoria da orientação com relação ao espaço, bem como sobre os mecanismos fisiológicos importantes para a manutenção de uma vida mais saudável; melhoria circulatória; aumento do metabolismo, promovendo o fortalecimento da musculatura cardíaca, o aumento do volume do coração e uma consequente melhoria no sistema circulatório; já no sistema respiratório provocará o fortalecimento dos músculos respiratórios, melhorando a capacidade respiratória (GRASSELI; PAULA, 2002). A parte social proporciona um desenvolvimento promissor, com relação  a  aproximação entre crianças portadoras e crianças não portadoras . Nos dias atuais,  em que a questão da inclusão social está tão evidente, recomendamos que sejam realizados atividades onde exista esta inclusão. SINDROME DE DOWN não é contagiosa, o que contagia é a alegria e o carinho que essas crianças proporcionam aos que vivem ao seu redor.

Dra. Ft. Camila F. Borba Rebelo CREFITO-3 / 45854-LTF
Prof. Guilherme Turatti CREF 092803-G/SP